頭髮提早變白，是缺少這種元素，多喝這碗湯，1周1次就有效！

現在人生活壓力大，工作繁忙，整天為了這個那個拼來拼去，特別是上有老下有小的中年一代，很多人甚至剛過 30，就開始長白頭了。不要說不美觀，自己看了也不舒服。

小編我就無法忍受白頭髮，一看到白髮就要當場拔掉。

雖然隨著年紀的增大，白髮在所難免，但是一定要讓白髮來得晚一點，少一點才行。

白髮多了，很多人就會去染髮，但是根部很快就重新長出白髮，經常用化學藥劑染髮肯定是不行的。

我們要從食療和運動方面改善。

減少和預防白髮，我們除了要多吃黑豆、黑芝麻等補腎食物，還要注意這4個方面：

1.補充鐵、銅等元素：

頭髮的色素顆粒中含有銅、鐵等元素，頭髮顏色更深其中含銅元素也更多，黑髮中的銅元素比黃髮多，黃髮中的銅元素比白髮多，所以如果缺少銅元素，頭髮也容易白。同樣缺少鐵元素，也會讓白髮增多。

所以平時要多攝入含銅多的食物，堅果、海蝦、螃蟹、動物肝臟等。

含鐵較多的食物：蛋類、海帶、芝麻醬、木耳等。

2.補充蛋白質：

很多人過早產生白髮是因為長期蛋白質攝入不足或營養不良。

黑色素實際上是一種蛋白質。如果長期蛋白質攝入不足，營養不良，黑色素產生就會減少，那麼白髮就會提前產生了。

3.補充B族維生素：

造成白髮還有一個重要原因是缺乏維生素B1、B2、B6，要多吃富含B族維生素的食物，豆類、穀類、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

4.控制鹽的攝入：

吃過多的鹽，會引起頭部供血不足，干擾黑色素的形成，容易產生少白頭。

5.多按摩頭皮：