睡不著、睡得淺、睡不醒，4個小訣竅，讓你一覺到天亮！

自從養生君建了群，群里的小夥伴每天都有問不完的問題，最近被熱烈討論的，就是失眠問題。

養生君，最近一直失眠，而且一天比一天厲害，黑眼圈都比熊貓大了......

養生君，我睡覺時總感覺心煩意亂，一有點風吹草動就醒了，睡不好怎麼辦啊！！

養生君，我長期失眠，白天起不來總是遲到，看行政人事在一旁暗戳戳地拿著小本本，心裡好方好絕望......

世界上三大苦難：吃不下、睡不著、拉不出。單是一個睡不著，就讓群里哀嚎一片，看來這已經不是個小問題了。

晚上熬夜「修仙」，白天上班「釣魚」，這一定是你的真實寫照吧，該怎麼解決呢？養生君想說，放下手機先！

哈哈，當然，除了手機太好玩而睡不著這個原因，還有一些朋友放下手機也睡不著，那就是今天養生君要為大家講解的如何治療失眠的話題了。

你為什麼會失眠？

失眠的原因是多種多樣的。如環因素，噪音干擾；生理疾患，身體不適；服用藥物和一些興奮性的飲料；白天活動過多，以致腦神經活動失調；也有的因過分刺激，強烈的慾望或過度的焦慮，憂心忡忡難以入眠。

生理心理學家經過多年的研究，一致認為人的失眠原因中，最主要的還是心理因素和環境因素。人們的各種喜、怒、樂、恐、驚的心理都可能引起失眠。

因此失眠者要盡量剋制因失眠帶來的煩躁和焦慮。對一兩次睡不著或多夢，不要為此大驚小怪，更不要自行吃些安眠藥。最好是注意改變一些不良行為習慣，泰然處之，情緒穩定就會自然入睡。