不論男女，45歲之後還能做到這6個動作，值得慶幸，你有長壽體質

人過了45歲之後，就是健康養生的一個重要時期，這時候不僅身體衰老的速度加快，而且也是容易患上各種慢性疾病的時期，甚至是年輕時留下的病根開始發作的時期。因此，時刻關注自己的身體健康狀況就變得尤為的重要，能夠根據身體的狀況及時採取措施，保養身體，預防疾病。

45歲之後，身體其實會不知不覺的發生許多的變化，有的人身體保護得好，身體就還很健康；而有的人把身體掏空了，平時不注意身體的保養，往往這時候身體就會急劇的變差起來，身體也容易生病。那麼我們如何了解自己身體的狀況呢？怎麼知道自己身體是否健康，自己是否能長壽呢？

不論男女，45歲之後還能做到這6個動作，值得慶幸，你有長壽體質

1、快步走不累

在公園裡穿著鞋子的女人很低

走路雖然看起來簡單，但卻是全身性的運動方式，能夠很直觀的反映出一個人的身體健康狀況。如果快步走差不多40分鐘，仍舊不感覺到累，或者是輕微的累，而且走完後身體沒有什麼負面反應，如腿疼、肌肉疼、關節疼、長時間覺得累等，那麼說明你的身體還是很棒的。這不僅說明你的骨骼、關節、肌肉都很健康，同時說明你的心肺功能也是很棒的，長壽離你不遠。而且能快步走的人一般沒有什麼慢性疾病，比如高血脂、高血壓等。

2、仰卧起坐1分鐘30個

仰卧起坐是一個室內鍛煉的方式，同時也可以用來檢測自己身體的健康狀況。如果你能夠在1分鐘做30個仰卧起坐，那麼可以說你的腰腹力量還不錯，腹部贅肉也少。並且腰腹力量足，能夠說明你的腎臟也是很健康的。

3、后踢臀部