腎好身體才健康，保養腎臟謹記睡前【二不要】

眾所周知，人體的腎臟器官是起著清除體內廢棄物，排出毒素，回收人體有利物質等重要作用的。如果腎臟器官出了問題，整個人看上去會變得衰老很多，並且容易出現疲勞乏力，精神渙散，失眠多夢，尿頻尿急等腎臟虧虛疾病。

所以，保護腎臟器官至關重要，它是人體精氣神的「根本」，只有腎好了，你才會好！

想要腎臟健康，謹記睡前「兩不要」！

1、睡前不要縱慾過度

「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。

中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少夫妻生活。

2、睡前不要憋尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

憋尿最直接的危害，是導致尿路感染；再者，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

所以，睡前要及時如廁，不要憋尿哦！

如何保護腎臟健康呢？

1、按摩固腎

足底有許多穴位，如湧泉穴。「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、冷麵

即用20℃左右的冷水洗臉。