麥片怎麼吃 這樣吃麥片營養又減肥~

現代人講究養生，經常說要吃粗糧，所以燕麥是很多人的選擇。因為燕麥的熱量低，不易消化，有著豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，所以很多人都喜歡吃燕麥來進行代餐，已達到減肥的效果。燕麥如果直接吃的話，是不怎麼好吃的。今天小編就帶大家一起來看一下，麥片怎麼吃，才好吃呢?麥片還有哪些好吃的做法?麥片怎麼吃能夠減肥?麥片有哪些功效和作用?接著往下看吧。

麥片怎麼吃好吃

現在很多人都喜歡用麥片+雞蛋，來作為早餐。這樣的早餐的營養比較均衡，就蛋白質而言。植物性的食物的蛋白質，往往含量沒有動物性食物的蛋白質含量豐富。而且植物性蛋白質的人體吸收、利用率是偏低的。

不過，早餐吃一小包(30克)蛋白質含量為10%的麥片，只能得到3克蛋白質，而一個雞蛋的蛋白質含量在7-8克左右。因此，營養學家的建議是，在食用麥片的同時，喝一杯牛奶，吃一個雞蛋，可以保證營養更為均衡。

食用麥片要注意一個關鍵，就是不能夠長時間的高溫煮。會破壞麥片中的維生素。生的麥片需要煮二三十分鐘左右，熟的麥片如果是和牛奶一起煮，大概三分鐘左右就可以了，中箭需要攪拌一下。下面給大家推薦一些廣受歡迎的麥片吃法。

第一種：葡萄乾麥片餅乾

原料：奶油85公克，細砂糖75公克，蛋1顆，低筋麵粉150公克，葡萄乾50公克，燕麥片60公克，鮮奶1又1/3袋。

製作方法：

1、奶油軟化后，與細砂糖打至松發變白。

2、蛋打散成蛋液后，分2-3次加入作法1中拌勻，篩入低筋麵粉，再加入鮮奶攪拌均勻。

3、葡萄乾先泡水軟化，瀝干水分后切碎，與燕麥片一起加入作法2中拌勻即為面煳。

4、要將烤盤上先鋪上烤盤紙。將面護放入擠花袋中，不用套擠花袋的嘴，就直接將擠入烤盤裡面。大概可以擠25份左右。再講烤盤放入烤箱的上層，以180℃的溫度，烤大約15分鐘左右即可。

第二種：蔬菜玉米麥片粥

原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，清水(做成粥或稀飯都可以)適量，玉米粒少許，豌豆粒少許，胡蘿蔔粒少許，土豆丁少許，西蘭花(根據自己的需要和口味來放蔬菜就行，種類和多少都隨意)少許。

麥片怎麼吃減肥

麥片具有很好的減肥功效，是減肥人士必備的食材之一，那麼麥片怎麼吃減肥呢?這裡為大家介紹幾款減肥麥片吃法。

第一種：芹菜豆腐燕麥粥的做法

原料：芹菜 20克、豆腐 30克、燕麥片 100克、精鹽適量

做法：

1、先將芹菜洗凈切碎 與豆腐燕麥片一同放入鍋中。

2、加水適量，用旺火燒開，轉后小火煮成粥，加入精鹽適量即成，日常服用。

功效：具有清熱生津、散瘀破結，消腫解毒，減肥美容功效，常用可減肥苗條，亦可降低膽固醇、降低血脂，防止血管硬化，對心腦血管疾病有預防和食療作用。