糖尿病人不能吃水果？並不是，5種水果「專屬」你們！

水果含有豐富的維生素和營養成分，已經成為當下養生的首選。然而，屢獲「好評」的水果，卻是糖尿病病人的一大雷區。而且當前正值炎熱的夏季，糖友們稍不留意貪吃幾口，便可能帶來血糖升高的不良後果。

到底糖尿病患者能否吃水果，吃什麼水果才會既營養又不會使得血糖升高呢？這裡就有詳細的答案。

糖尿病人選擇水果應注意以下4點：

1.分情況選擇

這裡所說的情況就是指各位糖友的血糖水平啦，倘若血糖水平達標，並沒有出現忽高忽低的情況就可正常選擇。達標指數為：

空腹血糖：3.9--6.2mmoL/L

餐後血糖：7.1--11.1mmoL/L

如果糖友血糖水平並未達標，建議這段時期按時服藥，控制飲食，盡量少吃高血糖的水果。

2.糖友吃水果的最佳時間

糖友們應盡量選擇在兩餐之間（上午9點—10點；下午3點—4點）食用水果，避免在餐後立即食用，這樣既能補充相應的營養，同時也能減輕血糖負擔。

3.吃水果的分量

即使糖友們血糖達標，能正常選擇水果，但也要注意每次食用水果的量，不能貪吃。每日食用100-200g的量（即拳頭大小）即可，分2-3次食用效果最佳。

4.切勿用果汁代替水果