吃，才是最好的降壓藥！3款夏日小菜，專「治」頑固高血壓

人們生活水平的提高，三高人群也越來越多。高血壓已經不再是老年人的專利，由於年輕人的暴飲暴食，生活飲食不規律，體態偏胖的人越來越多，高血壓也隨之走進胖子一族的生活。血壓升高會有頭暈腦脹，甚至於暈倒的危險，所以高血壓人群要對自己的生活習慣、飲食嚴格把關。

生活中如何降壓？

專家提示，想要穩血壓，除了服藥，離不開生活習慣和飲食。對於一些輕度高血壓患者而言，通過調整生活習慣，還有可能把血壓降至正常範圍。

1、控制鹽量攝入。

鹽是我們生活中每天都要涉及的調味品，一般高血壓患者口味偏重，鹽的攝入量較高，每人每天鹽的攝入量不可以超過6克，已經患有高血壓的患者更要適當的減量，不宜吃腌制食物，比如鹹菜、腌制的臘肉、腌制的鹹魚等偏鹹的食物。

2、忌煙忌酒忌辛辣、油膩的食物

清淡飲食、規律的作息時間，高血壓患者如果熬夜，血壓會有所升高，並伴有頭暈、目眩等不適癥狀。

3、多吃芹菜。

芹菜是降血壓的小能手，可以將芹菜榨成芹菜汁，每天早上喝一小杯，一周後你的血壓值會有所改善。平時在飲食上也可以食用一些與芹菜相關的菜品，能緩解高血壓癥狀。

4、有高血壓的患者可以平時喝一些綠茶或者普洱茶