矮真的不是基因錯!讓孩子長高,試試做好這5件事

如何讓孩子長得更高:

 

1.體育鍛煉

 

體育活動有助於加速血液循環,促進骨骼生長。據統計,同年齡和同性別的兒童經常鍛煉的會比不怎麼喜歡運動的高4-10厘米,運動是很重要的。

 

2.充足光照和營養補充

 

適當地暴露在陽光下會增加體內維生素D的合成,這對消化道中鈣和磷的吸收和骨骼的正常生長是非常重要的。

 

人的成長過程中有兩個高峰。一個是嬰兒期,另一個是青春期,青春期是生長和營養的基礎。多弄些有營養的食物給孩子們吃。如豆製品、雞蛋、魚蝦、牛奶、肉類等動物性食品。富含維生素C和A、鈣等無機鹽的蔬菜水果等。尤其是鈣的補充非常重要,可以添加一些鈣和魚肝油給兒童和學齡前兒童吃。

 

3.充足的睡眠

 

生長激素分泌高峰是在孩子入睡後十分鐘,有時候持續時間更長。如果你想讓你的孩子個子高,你必須在晚上十點之前上床睡覺。充足的睡眠是提高寶寶身高的一個重要方法。

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4.多做長時間的有氧運動

 

游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠,應適當選擇兒童活動。那些負重運動,比如舉重、拉力裝置、摔跤和長跑,都不利於身高的增長。

 

5.保持愉快的心情

 

影響兒童生長最重要的是生長激素,它是在睡眠和運動過程中分泌的,在抑鬱時分泌較少。如果你的孩子經常處於批評、責備和父母吵架的環境中,情緒會消沉和壓抑,不利於激素分泌,這將嚴重影響孩子的成長。

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