長壽的秘訣之一:吃好早餐!這幾種早餐吃法值得稱讚
早餐為什麼是三餐中最重要的一餐?因為早餐有助於恢復精力,使人精神百倍,早餐吃好了才能滿足上午的工作與學習的需要,甚至減少疾病的發生。早餐絕不是填飽肚子那麼簡單,正確的吃好早餐,才能夠健康長壽!
早餐應該這樣吃:
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1.合理安排早餐時間
很多人的早上是從十點開始,這會養成馬虎吃早餐或不吃早餐的習慣,也有人五六點就吃早餐,這樣會迫使正在休息的消化器官起來工作,加重腸胃負擔,使腸胃受損。建議早餐時間定在七點至八點,此時食物最容易消化。
2.早餐前喝溫水
早餐前喝一杯溫水可以促進排便,防止便秘,活化腸道細胞,及時補充夜裡流失的水分,防止血液粘稠,讓人精神煥發。
3.早餐要吃熱的
冷食會阻礙氣血運行,損傷胃氣,影響消化功能,所以早餐要吃熱食,熱食可以養胃氣,提高消化吸收能力,加強人體抵抗力。早餐不要吃剩飯剩菜,因為亞硝酸鹽含量高,對身體不好,如果是專門做早餐的剩餘食物,也要保存好避免變質,不過最好吃新鮮的熱食。
4.早餐要清淡