健康專家：幸福快樂的人有這22個積極的習慣

需要選擇樂觀的朋友為伴，你會被積極的能量包圍。

許多人一生都在期待幸福。你可能會認為，「如果我有更多的錢」或「如果我能瘦下來」……那麼我就會很幸福。

而這裡有個秘密：你現在就可以幸福。這並不總是那麼容易，但你可以選擇幸福快樂，而且絕大多數情況下，誰都不能阻止你感到幸福，除了你自己。

事實是，幸福不來自財富，不來自完美的容貌，甚或也不來自完美的人際關係。幸福來自內心。這就是為什麼如果你真的想要快樂幸福，你需要首先在自己身上下功夫。

幸福快樂的秘訣是什麼？你可以學習讓自己幸福，就像學習其它技能一樣。幸福的人往往遵循著一套能創造祥和氛圍的生活習慣。如果你可以學會在自己的生活中應用這些習慣，你也大有可能收穫幸福。

提升生活品質、增進幸福感的行為模式可以歸納為如下22種。

1. 放下怨懟

原諒和忘記是達致幸福所必需，因為抓住怨懟不放就意味著你還緊抓著怨恨、憤怒、傷害和其它阻擋你走向快樂的負面情緒。釋懷可讓你擺脫消極，騰出空間容納積極的情緒。

放下怨懟可讓你擺脫消極。

2. 善意對待每個人

善意不僅可以傳遞，還可以讓你更快樂。當你善待他人，大腦會產生自我感覺良好的激素以及血清素這樣的神經遞質，你也能夠與他人建立良好的關係，讓周邊人都獲得積極正面的感受。

3. 把問題當作挑戰

改變內心對話的模式：每當你面臨「問題」時，都將其視作挑戰或者讓生活發生良性轉變的新的契機。從你的頭腦中徹底抹去「問題」這個詞。

4. 對所擁有的表達感激

對擁有心存感激的人能更好地應對壓力，有更多的積極情緒，也能更好地實現目標。要駕馭感恩的積極力量，最好的辦法就是保有感恩之心，你可以記錄下每天令你感恩的事物。研究已證實，這樣做可以讓人更快樂、更樂觀，身體也會更健康。

5. 敢於夢想

往前走，勇於夢想，你會更容易實現自己的目標。與其限制自己，不如大膽夢想，這樣你就是在將心靈敞向更樂觀、積極的方向，你也會擁有實現願望的力量。

6. 別為雞毛蒜皮的事煩心

如果你生氣的事過一年、一個月、一周或者一天就會無關緊要，為什麼要煩心呢？幸福的人懂得如何抖落生命中瑣碎的煩惱。

7. 不論人非

圍聚在辦公室飲水機旁聊八卦，有時或許讓人產生興緻，但議論他人是非就如同在負面情緒中泡澡，這些情緒會沾滿一身。相反，只用積極的、善意的話語來談論別人，也可在你自己的生活中促進正向思維。

8. 避免找借口

為生活中的失敗責怪別人很容易，但這樣做意味著你不太可能超越這些經驗。幸福快樂的人會為自己的錯誤、失誤承擔責任，將失敗作為發生轉變的契機。

9. 活在當下

讓自己沉浸在現時正在做的事情當中，真正用心專註在當下這一刻。避免在頭腦中「回放」負面經驗或者憂心未來；僅僅體味生活中正在發生的事。