早餐是金，午餐是銀，晚餐是銅！一日三餐到底怎麼吃最健康？

俗話說「民以食為天」，「人是鐵，飯是鋼」，飲食在日常生活中是非常重要的一塊，而要想飲食吃的健康，就應該一日三餐開始注意，那麼一日三餐怎麼吃才健康？

1、早餐要吃好

早餐在一天當中是非常重要的，經過一夜的休息，一份好的早餐可以讓精神快速回復。早餐的話，最好就是質量高、不油膩，除了主食外，最好可以有兩種蛋白質食物，如蛋、奶、肉、豆製品等，一種蔬菜和水果。

2、午餐吃飽

午餐在一天中起著承轉的作用，既要補償上午的能量消耗，又要準備應付下午的工作、學習，所以一定要吃飽。建議主食和菜肴都要吃夠，儘可能多吃一些食材品種。

3、晚餐吃少

晚餐吃少其實就是指熱量低一點，油少點，並不代表真的要餓著自己的肚子，最好的話就是7分飽就夠了，晚餐可以吃的清淡一點，例如清燉雞、清蒸魚等等，在保證蛋白質豐富的同時，脂肪也沒有那麼高。

當然，健康的飲食還要注意下面幾點

1、食物多樣，穀類為主