五款養生粥，養顏美容，補氣補血，減肥時當作代餐很完美

粥因為含有大量水分，所以很適合減肥的時候吃，但是我們平時吃的大米粥GI值極高，喝一碗血糖會迅速提升，給脂肪堆積的機會，什麼樣的粥才能更有效的減肥呢，下面這5碗粥不僅可以減肥還能養顏美容，補氣補血，減肥時當作代餐很完美

第一碗粥：

食材：紅豆，紅腰豆，蓮子，黑米，黑糯米，黑豆

大多數粗糧口感很粗糙，味道寡淡，但紅豆與它們不一樣，它煮熟滋味香甜，像是天然的甜品一般，我們常說紅豆瘦腿、紅豆瘦臉，其實是因為紅豆具有消除水腫的作用，這是因為紅豆富含鉀這種礦物質，我們熟知香蕉富含鉀，但紅豆的含鉀量要比香蕉多的多，然而熱量卻比香蕉低很多。紅豆的膳食纖維含量很高，可以促進腸道排出垃圾，肚子變平坦。紅豆含有優質的植物蛋白，對比大魚大肉的蛋白質含量，紅豆可一點沒輸。做的時候要注意把蓮子去芯。

第二碗：

食材：銀耳，蓮子，百合，紅棗，燕麥片

銀耳是女性的滋養聖品，它含有大量膠質，熱量低口感爽滑，紅棗雖然好處很多，但與其他食材相比，碳水化合物比較高，在減肥的我們適當吃1到2顆即可，湯汁呈現奶白色是因為放了30g的燕麥，這樣可以提升飽腹感，粥更粘稠，口感有所提升。妹子們如果處在姨媽期間就不要吃百合了，百合性涼對行經不利。

第三碗：