10日輕鬆瘦5kg!?韓妹瘋傳の「燕麥牛奶瘦身法」❤ 不用節食做運動,都可以變成朴敏英!(內附影片教學)

女人一生中的事業,就是減肥!但是減肥需要決心,需要毅力,更需要運動以及節食!

小編最近就看到有韓國美眉瘋傳的燕麥牛奶瘦身法,而且只需十天就可以輕鬆瘦呢!真的有沒有哪裡厲害?讓我們一起來看看,再挑戰自己吧!十天,閉一下眼睛就過去了!各位要減肥,正在減肥的妹子,一起加油,一起變身金秘書吧~科科

 

韓妹瘋傳燕麥牛奶瘦身法

有韓妹在網路上分享這個「燕麥牛奶瘦身法」,她將自己平日的早餐換做燕麥牛奶,而自己也沒有刻意地節食或者做更多的運動,只是單純從早餐下手。

 

韓妹 예니달 以燕麥牛奶代替平日的早餐,連續只是喝了十天之後便輕輕鬆鬆地瘦了 5 Kg!

燕麥片中含有大量的膳食纖維,有效可以改善便秘的問題,更可以排走身體毒素;而且燕麥飽足感高,幫助減少其他食物的攝取量,再加上營養價值高的牛奶,相信以燕麥牛奶作早餐也對瘦身有幫助!

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自製燕麥牛奶食譜

由於燕麥本身比較硬及難咀嚼,所以先將燕麥浸一浸水,然後放到鍋裡翻炒大約 30 分鐘,浸過水的燕麥可縮短翻炒的時長,炒過的燕麥會變得更香軟、更易入口。

在翻炒的過程中也可以輕輕地按壓一下燕麥,使燕麥的質地更加軟熟。之後將燕麥盛好,再放到雪櫃約 3-4 天,要食用的時候才拿出來,每一餐只需要 2 湯匙的燕麥,配上 200ml 的牛奶便足夠應付一餐所需了!

 

快來看看以下的影片,一起學習如何準備燕麥減肥餐吧!

 

 

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