這5個壞習慣可以讓人一夜衰老,尤其是女人!第一個後果非常可怕
這5個壞習慣可以讓人一夜衰老,尤其是女人!第一個後果非常可怕
從古到今,歷代長壽者都很重視睡眠質量,更有「不覓仙方覓睡方」的說法。覺睡好了,身體各個臟腑都能得到有效保養和足夠供給,可以說是最簡單舒適的養生方法!
雖說這個養生方法非常簡單,但睡覺絕不是閉上眼睛睡著就行,不健康的睡眠非常傷身,甚至是在悄悄培植癌細胞。下面五個睡眠習慣,如果您有其中之一,可千萬要改了。
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一、帶「氣」入睡
一項西方研究發現,與清醒的狀態相比,睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固,那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。
睡前生氣發怒,會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,導致失眠或嚴重影響睡眠質量。
生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂,也更加不穩定,所以是最致命的,像憤怒這樣的強烈情緒可能會使心律中斷,危及生命。
女性生氣時,還容易長色斑、加速腦細胞衰老,導致胃潰瘍和心肌缺氧,甚至可能引發甲亢和乳腺癌。
臨床上,很多腫瘤患者在發病前,生活都曾經歷過較大的變故(如離異、喪偶、喪子、失業)等。也就是說,癌症更喜歡纏上那些喜歡生氣或者總是想不開的人。
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對策
先消氣再睡覺
如果非常憤怒,一定要傾訴出來,萬萬不可生悶氣。另外,人體還自帶3個消氣閥,不妨及時打開,像泄洪一樣把怒氣瀉掉。
1、太沖穴
愛生悶氣、焦慮、心煩意亂的人,按摩腳面,能快速讓人神清氣爽、心平氣和。
這是因為,此處是太沖穴的所在位置,為人體足厥陰肝經上的重要穴道之一,又稱「消氣穴」。
方法:用拇指指腹用力按揉兩側穴位,使局部產生較強的酸脹感,每次按揉3~5分鐘。
2、勞宮穴
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勞宮穴的所在位置,屬於手厥陰心包經,心包經對心臟起著保護作用。按摩勞宮穴,可起到靜心寧神、鎮定醒腦的作用。
方法:快發火時,摳手心。人在快要發火時,可輕握拳頭,用中指摳自己的掌心處1~2分鐘,能起到清心火的作用。
3、百會穴
情緒激動,按頭頂。如果感覺自己情緒開始激動,出現頭痛、頭暈、胸悶、失眠等情況時,不妨坐下來按揉一下頭頂,在「源頭」上把「氣」放掉。
方法:頭頂有一個重要穴位,即百會穴。用雙手指按壓7秒再鬆手,連續7次,可緩解癥狀,提神醒腦。
二、睡前吃過飽