全身的瑜伽拉筋動作終於找到了，效果驚人！

全身的瑜伽拉筋動作終於找到了，效果驚人！

筋長一寸，壽延十年！

部分來源：每日瑜伽

「

俗話說：筋長一寸，壽延十年。這句話可能有點誇張，但拉筋卻永遠不會錯。

」

出生不久的嬰兒可以很輕易地啃到自己的腳趾頭，而一些上了年紀的人卻連彎腰勾腳都很困難，這其中筋的老化、筋縮是很大的原因。

你的筋老化了嗎？你的筋縮了嗎？先來自測——

站立，挺直身軀，然後扭頭從肩后看自己的腳後跟，你能看到嗎？

如果你不僅看不到，反而還感覺脖子痛、後背疼，那你可能是縮筋了。

筋老化、筋縮其它癥狀：

1、頸緊痛；2、腰強直痛；

3、不能彎腰；4、背緊痛；

5、腿痛及麻痹；6、不能蹲下；

7、長短腿：8、腳跟的筋有放射性的牽引痛；9、步法開展不大，密步行走；

10、髖關節的韌帶有拉緊的感覺；

11、大腿既不能抬舉亦不能橫展；

12、身體不靈活；13、肌肉收縮、萎縮；14、手不能伸屈（手筋縮短）；

15、手、腳、肘、膝活動不順。

筋縮的危害遠超想象

如果你筋縮的話，關節活動範圍會減小，例如轉不過頭去，彎腰困難，抬腿彎膝關節伸展不開。

另外，筋縮的筋還會壓迫神經造成疼痛，壓迫、擠壓血管造成供血不足，筋脈失養，麻木抽搐等一系列病症。

不同部位的筋縮也會引起不同的疾病。

如頭暈、頭痛、頸肩疼痛可由頸肩部的筋縮引起；胸悶、背痛、乏力可由胸背部筋縮引起；腰酸膝軟、臀、下肢疼痛麻木可由腰、臀、大腿筋縮引起。

就連我們最常見的一受風、一著涼就頭痛也是頭部的筋縮所致。

筋縮發生得很緩慢，在不知不覺之間，許多人出現了癥狀看醫生，一直不見好轉，或僅有部分療效的，可能大多是筋縮在作祟。

今天瑜小編為大家推薦一套全身瑜伽拉筋術，告別筋縮，讓你自信健康每一天！

全身瑜伽拉筋動作

01 頸部拉伸

動作要領：雙手往後背，十指交扣，雙手往下延伸，肩膀往下拉，停留約1分鐘，維持平順的呼吸；低下頭看肚臍、往左下方轉、往右下方轉，三個方向各停留1分鐘。