肩頸堵塞僵硬，5個瑜伽體式輕鬆搞定，效果是按摩的10倍！

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今天小編就給大家介紹幾個瑜伽體式，幫助大家有效的緩解肩頸僵硬等問題。

① 坐山式

簡易式坐姿。手指相扣，雙手舉過頭頂，手掌朝上，頭慢慢前曲，讓下巴抵在胸骨上。保持這個體式30秒到1分鐘，深入而綿長的呼吸，保持背部的挺直。

② 眼鏡蛇第一式

俯卧，伸直雙腿，腳趾向後，手掌放在骨盆附近;吸氣，雙手按壓地面，抬起軀幹，停留兩個呼吸;肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸;呼氣，放鬆回到瑜伽墊上。