「過午不食」,是養生好方法嗎?這個真相請你接受
長期不吃晚飯的話,身體的代謝隨之也會變慢,脂肪代謝受到影響,反而更加容易長肉,但是此時身體攝入量少,那麼只能通過肌肉分解來維持,但是如果肌肉分解的越多,那麼會進一步減慢基礎代謝,形成惡性循環。
——影響睡眠
睡前吃的多影響睡眠,其實吃的少也會影響睡眠,因為如果睡眠不好,瘦素就會減少,飢餓素會增加分泌,反而會越來越餓,增加其他時候的進食量。
健康的晚餐策略是什麼?
——清淡
晚上活動量比較少,因此能量的消耗也是比較少的,因此晚上吃飯要保持清淡,避免吃太多油膩的食物。
——葷素搭配
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晚上吃飯也要葷素搭配,這樣可以減少食物當中脂肪的吸收,而且蔬菜當中維生素跟礦物質的含量都比較多,也可以更好的補充營養物質。
——少油炸多蒸煮
晚餐盡量選擇蒸、煮、涼拌的方式,少吃那些煎炸的食物,甜食也要少吃,以防攝入太多的脂肪太多能量。