孕婦能吃海苔嗎 關於海苔那些事兒。。

海苔是近幾年流行起來的一種零食，很多品牌都推出了不同口味的海苔。海苔開袋即食，口感香脆，而且種類非常多，難怪越來越受到歡迎。但是懷孕的時候能不能吃海苔呢？海苔會對孕婦有什麼影響嗎？想知道的話就請繼續看下面的內容！

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　　懷孕能吃海苔嗎

　　海苔作為一種零食，在生產工藝上通常是分為三種，鹽燒、醬燒、炸海苔。三種工藝都是在以海苔為原料進行的深加工。

　　所謂的深加工，就是說把原始的海苔做了很多的處理，在這個過程當中加入了不少的調味品，比如說鹽、糖、防腐劑等等，如果過度加工，那麼肯定是不利於孕婦健康的。

　　不僅僅是對孕婦不好，普通人吃了也不好。所以說我們選擇海苔的時候好要仔細一些。購買那種正規廠家推出的產品，相對來說安全一些。

　　海苔懷孕的時候是可以吃的，但是好不要吃加工過度的，否則是對健康有一些影響的。建議好還是偶爾吃，不要每天都抱著海苔吃哦。

　　孕婦需要足夠的營養來哺育肚子裡面的小寶寶，海苔其實也就是海菜的一種，如果我們特別想吃海苔就可以買來一些海菜，用海菜再放一些蝦皮來熬湯，這樣吃下去會更有營養更健康。

　　海苔有什麼營養

　　維生素B12

　　海苔含有豐富的維生素和礦物質，它含有12種維生素，特別是豐富維生素B12。維生素B12有活躍腦神經，預防衰老和記憶力衰退，改善憂鬱症之功效。

　　海苔含有維生素B12的食品為數不多，每天只要食用3片海苔，便可補充人體一天所需的2.4毫克維生素B12。

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　　維生素B1和B2

　　海苔富含維生素B1和B2。維生素B2在將食物轉變成能量上是不可缺少的。因此，吃早餐時在米飯上放片海苔，飯糰裹一層海苔，吃海苔盒飯，都是絕妙的海苔食用方法。

　　維生素A、C、E

　　海苔還富含抗氧化功效的維生素A，維生素C和維生素E。海苔的維生素含量比同等重量的桔子高出一倍以上。

　　礦物質

　　海苔中礦物質，有鉀、鈣、鎂、磷、硒、碘、鐵、鋅、銅、錳等，促進骨骼，牙齒的生長。可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡。

　　一片海苔的鐵含量與一塊豬肝差不多，2片紫菜相當於3瓶牛奶和一個雞蛋。因此，女性食用海苔可以預防缺鐵性貧血。

　　EPA和DHA

　　海苔也富含EPA和DHA，並含有大量可以降低有害膽固醇的牛磺酸。牛磺酸有利於保護肝臟，讓人精力充沛。一片紫菜的牛磺酸含量30-35毫克，相當於三，四隻牡蠣的牛磺酸含量。

　　食物纖維