雞腿最好吃的做法，不用油不用水，不開火不洗鍋，健康美味

現在的生活越來越好，人們卻總是擔心營養過剩，長了太多肉的日子總歸是不好過的，想想每天負重50斤的感覺的確是不好的。

我家孩子很喜歡吃烤雞腿，雞腿雖然好吃，但熱量卻很高，但是也不能一直限制他的口舌之欲。所幸孩子很瘦，所以偶爾這樣做一次烤雞腿，大快朵頤一次也是有資本的。如果小朋友太胖就一定不要經常吃烤雞腿這類高熱量的食物。

世界盃賽事正熱，每天晚上還要給我家的球迷準備點夜宵。今天的這個烤雞腿換了個做法，用烤箱來做而不是油炸，沒有用一滴油，而且烤的時候還能析出來一部分雞皮里的油脂。脆皮用了燕麥，也是低脂食品，所以今天的脆皮烤雞腿可以放心的吃兩個了。

【脆皮烤雞腿】

材料：

雞小腿6個

烤肉料45克

薯片10克

燕麥片10克

炸粉100克

水100克

鹽適量

做法：

1、雞腿加上奧爾良口味的烤肉腌料，拌勻后腌制一夜以上。天氣熱要冰箱冷藏。