夏日炎炎，這5款清涼養生食譜不容錯過，讓你清涼整個夏天
現在夏季來了，天氣也變得越來越炎熱，燥熱的天氣讓人不僅容易煩躁而且也容易疲倦。這時候吃點清涼且養生的食物很有必要，能夠讓人在炎熱的夏季也能輕輕鬆鬆，身體也越來越好，小病全走光。
1、金銀花粥
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材料：金銀花30克，粳米50克，水300毫升
做法：先將金銀花用水煎取濃汁約150毫升。然後加入粳米煮成稀粥即可。
功效：金銀花味甘性寒，在夏季能夠避免中暑上火，而且能夠治療咽痛，是很不錯的葯食兩用的食物。金銀花粥能夠有效預防中暑，適合風熱患者、頭痛目赤、咽喉腫痛、高血壓、 冠心病患者。
2、荷葉粥
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材料：荷葉一片，粳米100克，冰糖適量，水500克
做法：把荷葉洗乾淨后切碎，用水煎後去其汁約150毫升，然後加入粳米，冰糖煮成粥。
功效：荷葉有著獨特的香味，而且具有清熱解暑、消煩止渴、降低血壓和減肥等養生功效。煮成粥之後又因為有冰糖，因此香甜可口，冷藏吃起來效果更佳，是不錯的夏日消暑食品。
3、綠豆粥
