教你擺脫「五十肩」的痛　每天半小時緊繃的肩膀都會秒鬆

教你擺脫「五十肩」的痛　每天半小時緊繃的肩膀都會秒鬆

我們經常聽到「五十肩」、「媽媽手」、「網球肘」這些名詞，

每一個都是讓人困擾不已、令人又酸又痛的症狀。

其實這些症狀只需要做一些簡單的動作，就能減輕這些症狀帶來的困擾。

一起來看看YouTube上的苦行師傅教導大家的幾個舒緩動作吧：

▼首先將右手伸直並放鬆，用左手抓住右手手肘，慢慢往內壓，時間持續一分鐘。

▼接著將右手抬高至胸口的高度，同樣使用左後將右手手肘往內壓，也是持續一分鐘。

▼跟著將右手抬高至下巴處，同樣持續一分鐘。

▼之後將右手往後抬高，左手將手肘往後壓，持續一分鐘。

▼再來將右手往後抬高，向左側拉動，維持一分鐘後慢慢將雙手放下。