4個簡單的方法，讓你活在當下
廣告－請繼續往下閱讀
把意識錨定在某件物體上。如果你感覺不到呼吸，坐下來, 注意身體坐在椅子上的感覺。注意你的臀部和下背部接觸椅子的不同壓力點。把你的手平放在櫃檯或桌子上, 感受堅硬, 涼爽的表面的感覺。手邊常放一塊潤滑的小石頭，在你握住它的時候，感受它的重量 並用手指撥弄它。這些類似的行動都會將把你的意識帶回到當下。
廣告－請繼續往下閱讀
你會注意到, 你練習的時間越多, 回到當下就會變得越容易, 越本能。隨著時間的推移, 你會注意到, 你可以在一天中的挑戰時刻，無論是面對一個煩人的客戶或脾氣暴躁的孩子時, 都會有更好的心態。
想把正念作為心理治療的方法, 你可以求助於一個致力於正念專業的心理諮詢師。
如果您想學習正念，請私信我們。
※抑鬱症讓我認識到了深埋在內心的才華
※一圖說明：常做5件小事，夫妻關係越來越好
TAG:健心家園 |
