晨跑還是夜跑好？到底何時跑步最健康

晨跑還是夜跑好？到底何時跑步最健康 

 2018-06-17 16:10:44 體育 閱讀 382,838 評論 0

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人們到底多熱愛跑步？你每天出門，遇到一個又一個跑步的人從你身邊經過，這就是最強有力的說辭。跑步是一項隨時隨地可以進行的運動，並且不需要器械的輔助。那麼問題就來了——什麼時候跑步最好呢？

其實每個人都有最適合自己的跑步時間：

有的人選擇晨跑，也有人選擇午後跑，更有人選擇夜跑。

但是，你一定不知道，無論是晨跑、午後跑還是夜跑，它都很有講究，不能亂跑！

讓你選擇晨跑的理由

① 晨跑可以讓還處於休眠狀態的身體蘇醒過來，徹底激活動力，並且讓你一整天都保持良好的精神狀態。

② 經過一晚上的消耗，人體內的糖原已經被消耗殆盡，所以晨跑可以直接消耗脂肪，對減肥更有幫助。

③ 晨跑幫你改掉了睡懶覺的壞習慣，讓你在一天里擁有更多的時間去安排事情。

④ 晨跑會讓你養成每天吃早餐的習慣，這會讓你越來越健康。

晨跑的壞處

① 晨跑對心率和血壓的提升比任何時候都要快，這會對心臟產生很重的負擔，晨跑猝死風險較大。

② 早晨身體狀態處於一個較低的水平，如果進行空腹晨跑或者高強度晨跑的話，很容易引起低血糖。

③ 早晨是一天二氧化碳濃度最高、空氣塵埃最為嚴重的時間段，這個時候出去晨跑很容易引發呼吸系統疾病。

④ 早晨身體血液中的血小板數量較多，導致血液粘稠，存在導致形成血栓的可能性。

讓你選擇午後跑的理由

① 人的身體狀態在一天中也會有個最佳時刻，而這個時間段就是午後的4點—6點之間。無論是從體力，精神狀態，還是身體機能來說，都是最好的，這不但能提高跑步的效率，還能減小在跑步中受傷的可能。