經常運動，身體反而越來越差？是被這5個錯「連累」的

運動是活力的象徵，因此現在越來越多年輕人已經加入到了運動健身的行列當中，但是運動也要注意方式，一旦走入誤區，只能起到反作用。

切莫踏入運動誤區

第一、運動強度越大越好

運動方式分為很多種，有運動強度大的也有比較柔和的，不同的人群應該根據自己的情況選擇不同的運動。比如經期女性，一定要選擇柔和的運動，因為劇烈運動會影響經量；而身體虛弱的老人，可以進行步行、打太極等低強度運動，這樣才能維持心率。

運動強度可以用心率來估算，如果心率過低，代表運動量還不夠，但如果超過最高心率，又說明強度太大。對於老人來說，有氧運動時的心率應該=170-年齡。

第二、運動時間越長越好