吃完飯立即躺下有什麼不好？這三種健康危害需知道

吃完飯就躺下還容易導致腹脹，食管反流，食管炎等疾病。平躺之後，由於胃內堆積大量食物，胃部壓力大，賁門括約肌放鬆，易導致食物上涌，胃酸沿食道上涌，造成食道損害。

最後，吃完飯就躺下，會導致身體各機能紊亂

人在靜卧、休息時，身體會進入休眠狀態，各項功能變得遲緩，新陳代謝緩慢，機體進入"休眠"狀態，而飯後人的消化系統是功能最旺盛的時期，整個系統處於興奮狀態，如果此時，選擇躺下，消化系統就會被迫興奮，不僅引起睡眠質量下降，同時會造成機體各系統之間不協調，長此以往，很容易導致人體代謝紊亂，代謝紊亂、身體機能不協調可引發諸多疾病。

所以，為了避免吃完飯就躺下造成的危害，最佳的選擇是先靜坐休息10到30分鐘，在坐著的時候，我們可以得到足夠的休息，腹部空間較大，能夠促進消化系統工作，靜坐休息后再進行不太激烈的活動，如散步睡覺等。

即便是我們熟知的"飯後百步走，活到九十九"其前提也是在飯後靜坐半小時，飯後激烈運動會導致胃下垂，如果要進行必要的運動，也要在飯量不是很大的前提下。總之，我們一定不要養成吃完飯就躺下的壞習慣。