脂肪最怕的8種食物！越吃越瘦就是這種狀態

脂肪最怕的8種食物！越吃越瘦就是這種狀態

控制每天攝取的熱量和減肥成功與否大有關聯，那麼有哪些食物是可以達到限制熱量的目標，同時還能增進整體健康的呢？

以下幾種食物最有助於控制熱量、減少肥胖幾率，長期吃下來更能預防心臟病和中風等健康問題！

1、菠菜

菠菜屬低熱量的食物之一，其中含有大量的纖維，特別能提供飽足感。

在飲食中加入菠菜可有效減少身體攝取的熱量，對健康相當有益。

炒菠菜前應該用開水燙，這樣能去除菠菜含有的草酸與澀味。只有去掉草酸，才有利於人體吸收菠菜中的鈣質。

若未用開水燙后炒食，既影響口味，又使營養價值降低。

2、西藍花

西藍花熱量低，健康效益極高。

含有豐富的纖維和植物化學物質，營養成份位居同類蔬菜之首。

炒菜容易破壞西蘭花的營養物質，蒸著吃西蘭花是最好的一種選擇，蒸熟后再調味。

不能把西蘭花炒的泛黃，要保持它的綠色才是最營養的。

如果炒的泛黃，不僅會讓炒出的西蘭花有硫磺味，還會損失其本身的營養。

3、牛油果

牛油果富含健康的單元不飽和脂肪酸，每天食用牛油果不僅對健康有益，同時也有助於減肥、促進新陳代謝和預防心臟病。

牛油果的吃法！

*點擊可查看*