早起常做這三件事身體好，睡前做三個習慣對身體不好，越早知道越好！

人在年輕時，由於身體代謝旺盛，抵抗力強，所以熬夜、喝酒等不良習慣都不會對身體產生過大的影響，但是人在45歲後，是人體機能逐漸下降的轉捩點，很多疾病都會在這一年齡段爆發。主要是由於很多不良習慣已經成型，被毒害太久，身體處於敵強我弱的狀態！現如今，隨著醫療水準的提高，威脅人類健康的已經不再是一些傳染性的疾病。而是與社會因素、心理因素、生活方式、人類自身行為密切相關的疾病。

根據相關數據調查顯示，目前首居榜首的疾病是非傳染性疾病，而這些疾病的形成基本上都來源於那些不健康的生活方式。

而習慣是生活方式最為直接的表現。而早起和睡前是一天當中最重要的養生時間。

早起常做五件事會增壽，睡前這三個習慣會減壽！越早知道越易長壽

早起常做三件事會增壽：第一件事：起床後一杯水

早上起床以後，睡意還沒有完全退去。很多人都喜歡喝冰箱裡的冰水，其實這個動作對健康是不利的。早起時胃腸處於空空的狀態，這個時候過冷的水會刺激腸胃，引起腸胃不適。

提醒：早起時喝水最好喝與室溫相同的溫水，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。

另外，晨起喝水最好是在空腹的狀態下，這樣會起到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。

第二件事：早起按時排便

有人說，早上起來養成排便的習慣太難了，每天早起根本沒有時間？

首先，要做到養成定時習慣。其實排便的動作也是一個神經反射活動。通過長時間的規律可以生成一種條件反射。

提示：排便盡量不要養成玩手機的習慣，這樣會養成長時間蹲便的不良習慣，不利於排便。

另外，還要注意飲食的合理性，不要太多餘精細，要多吃一些膳食纖維含量豐富的水果和蔬菜等等。

第三件事：一頓營養豐富的早餐

早餐是一天當中最重要的一頓飯。一頓營養的早餐可以喚醒整個人的精神狀態。已證實吃均衡早餐的人更容易保持健康體重。考慮天然穀物，水果，膽固醇和飽和脂肪含量低蛋白質，以及富含維生素的食品。

養成早上起床後的好習慣能讓你積極樂觀，創造美好生活。應記住，生活的許多階段都會發生變化。

睡前這三個習慣會減壽

習慣一、睡前吃太飽

之所以在人們的常識中，睡前不宜進食，是因為人體在進入睡眠狀態以後，人體的各個器官活動的速度都會減慢。如果睡前進食，則胃腸，肝臟等器官就沒有辦法進入休息的狀態。這樣會在無形當中加重器官的負擔。

另外，大腦皮層的消化系統的功能區也會被興奮，就會使人很難入睡或者是易做夢。如果實在是餓了，就吃一些好消化的東西（如香蕉、蘋果等），但吃完之後，至少要休息半小時之後才能睡覺。