腰部兩側的贅肉太顯腰粗，怎樣才能快速減掉？

夏天已經在迫不及待的逼近了，很多人在夏天來之前都想美美的打扮自己。腰上有肉是個很致命的存在，這樣的瘦身效果非常的差，在我們不斷的練習瑜伽的時候，很多的瑜伽體式都是針對瘦腰而存在的，但是依然有很多的體式，我們達不到。

腰部兩側的贅肉是十分顯腰粗的，即使是瑜伽練習過程中我們也只能簡單的消除腰部兩側的一些脂肪，至於更多的贅肉，基本上沒有強力的瑜伽練習體式，是比較難做到的。強力瑜伽體式的練習，可以優化腰部的曲線。跟著我一起練習瑜伽，可以快速消除腰部兩側的贅肉，在你練習的過程中進一步的優化你的腰部曲線。

俯臥蛙式變式

1.身體俯臥在地面上，雙手平放在身體兩側，身體呈休息狀態。

2.雙腿慢慢的分別向兩邊分開。

3.用左手抓住左小腿，用右手抓住右腳腳尖。

4.將左腿向右邊伸展，將右腿慢慢的向上拉伸。

5.用腿部和手部一起用力，幫助身體彎曲過來。