為什麼肚腩最難減下去？因為你沒用這個快速減肉法！

為什麼肚腩最難減下去？因為你沒用這個快速減肉法！

身體內過多脂肪堆積，會影響到心血管的健康，肚子上贅肉過多的人群，應該要制定合理的減肥計劃，要控制脂肪和熱量的攝入量，堅持做仰卧起坐運動，有利於腹部脂肪的燃燒，並且能夠加快人體熱量的消耗，盡量選擇低熱量的食物，不要吃高熱量的水果，為什麼肚腩最難減下去？

首先，我們要知道脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。一般男人腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，然後才是四肢。因此，減肥也是全身性的。但是，減肥的效果卻恰恰相反，四肢減的最快，腰腹和臀部減的最慢。所以，當你身體其它部位都瘦了，而肚子上頑固的脂肪，還是需要繼續花時間堅持練下去並消耗掉。

腹部

腹部脂肪主要為內臟脂肪，當人體攝入熱量大於消耗的熱量時，多餘的熱量會轉化為脂肪，暫存在腹部，等熱量不足時可快速燃燒提供能量。如果一個人長期攝入熱量過多，腹部脂肪只存不取，就容易引起腹型肥胖。

推薦運動

最簡單的方法就是仰卧起。注意!不是仰卧起「坐」!!如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好。而且，做的時候不要把手放到腦後，用手扶住耳朵就可以了，不然對勁椎有傷害。每天至少做3組，一組20個。

減腹輔助食物：番茄。番茄中所富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你沒有小肚腩的煩惱。

坐得多，腸毒難以排出，小肚腩隨即而至。下面推薦一些清腸食物，助你快速瘦肚子。

清腸排毒吃什麼?

最有效的清腸蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜對於便秘是有效果的，由於含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿蔔葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔、菜花、甘藍等。