每天堅持重複3組美背運動,1個月讓你輕鬆練出撩人美背殺
每天堅持重複3組美背運動,1個月讓你輕鬆練出撩人美背殺
不管是在健身房還是在街上,看到穿著背心、弔帶衫的小仙女都會很羨慕她的美背,背部線條肌肉勻稱,沒有一絲多餘的贅肉。特別是出席活動的時候穿上禮服或者露背裝,輕鬆秀出撩人美背殺,真的太好看了!
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今天小編給大家分享3組簡單的美背動作,這3組美背動作訓練背部和腰部的肌肉,不僅能達到美背效果,對於每天久坐辦公室的上班族們來說,還有緩解腰酸背痛,糾正頸椎到脊椎。趕緊一起來運動吧~
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STEP 1:
首先跪坐在瑜伽墊上,雙手伸直撐起上半身,雙腿彎曲膝蓋點地,右手和左腳同時保持伸直狀態往上拉伸,每天重複20組動作后換邊即可。
STEP 2: