專減肚子肥肉的幾個動作，堅持20天，腰圍你會看到明顯變化的
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很多女性並不胖，有的甚至很瘦，但是腹部總是鼓囔囔的，肚腩總甩不掉，衣服也總不合身，後背容易拉彎不挺拔。
脂肪是在皮下，位於皮膚下面，或內臟，脂肪在身體深處和身體的器官周圍。腹部和內臟脂肪，影響腹部，使人們有粗的腰圍和腹部膨脹或突出，影響心臟病、糖尿病和高血壓。
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身體活動水平不足會導致任何人腹部脂肪過多，包括瘦人和胖人，許多瘦的人因為和超重的人過著相似的生活方式而不參加任何鍛煉運動，缺乏鍛煉會運動導致腹部脂肪堆積在瘦的和胖的人身上。胰島素影響人體內的血糖水平和脂肪的儲存。當攝入含糖食物時，胰島素水平會飆升，從而導致更多的糖渴求、過量的熱量攝入和飢餓慾望的增加。胰島素在瘦人體內儲存脂肪，導致肥胖的腹部。它不僅儲存脂肪，而且胰島素還導致荷爾蒙和代謝的變化，導致肌肉喪失和體內炎症水平的增加。這些變化可能導致臃腫肚子的惡性循環。
即使你的體重正常，但你的身體有較少的肌肉與更多的脂肪，造成體重正常的人患有糖尿病死亡率比超重的人的概率要高。
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運動和飲食相結合，不吃垃圾食品和有害的添加劑和化學物質，有助於促進你身體的新陳代謝，增強你的核心，消除頑固的腹部脂肪。
瑜伽體式練習有助於減少腹部脂肪。為了消除腹部脂肪，每天練習瑜伽體式來減少腹部脂肪，以獲得快速和最佳的效果。下面是5個最有效的瑜伽練習，幫助減少腹部脂肪。一定要集中精力呼吸，慢慢來，放鬆一下。
一，弓的姿勢
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弓的姿勢是增強腹部核心的最佳姿勢。在保持姿勢時來回地伸展它的全部潛能。這些動作給你的腹部一個完整的按摩和激活消化系統，對抗便秘。給予了身體充分背部伸展。
俯卧姿勢躺下，雙腿伸直，手臂放在身體兩側。然後彎曲膝蓋，伸出手臂到腳的腳踝並抓住。吸入時抬起頭向後彎曲。把你的腿舉得越高越好。15到30秒這些姿勢。保持姿勢時要保持正常呼吸。呼氣時，慢慢地將身體向後移到俯卧位。重複這些至少5次，每次放鬆15秒。
二，眼鏡蛇式