長壽運動排行榜　羽球網球居首

第三名：瑜伽

瑜伽屬於身心同練的運動，可以改善生理、心理、甚至精神方面的狀態，建議每週5天，每次持續30分鐘以上。

第四名：跑步

跑步是最多人選擇、也是入門最簡單的運動。跑步主要鍛鏈下肢力量，增強心肺功能，由於強調腿部力量，自然能降低因跌倒死亡的風險。建議每次跑前一定要先熱身，並於跑后做伸展運動、補充水分，降低運動傷害。據統計，跑步可降低綜合死亡風險達45%。

第五名：球類運動

雖然調查結果顯示，籃球、足球、橄欖球等未能明顯降低死亡風險和心血管死亡風險，但專家仍強調，球類運動能訓練運動者的心理素質、反應能力與團隊合作，只是此類運動必須消耗大量體能，因此建議年長者不宜過度參與。