這些正位體式,腿細的妹子都在練

正位門閂式PHILOSOPHY

功效:

此體式可以有效修飾側腰的線條,收緊手臂多餘的贅肉;令髖關節區域的多餘脂肪得以消除;維護腹部臟器功能,有效緩解痛經等婦科疾病;可以滋養脊椎神經,改善面部氣色;緩解長期伏案造成的背部及肩部的僵硬狀況。

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步驟1:

跪立在墊子上,腰背挺直,雙手自然下垂。

右腿向側面打開伸直,腳趾指向右側,與大腿膝蓋平行;左大腿保持垂直於地面,右手輕放在右腿上。

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步驟2:

吸氣,放鬆雙肩,兩臂由側面平舉,體會兩臂向兩側無限延伸的感覺。

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步驟3:

呼氣,右臂扶住右腿向下滑動,身體向右側彎曲,左臂隨之上舉,與地面垂直,眼睛注視左手指尖延伸的方向,保持2-3次呼吸的時間。

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