睡前三分鐘瑜伽,不用流汗就能平小腹 ! 好文分享 2018-04-13 00:10 檢舉 廣告-請繼續往下閱讀 每周只需要做3-5次, 每天僅僅需要3分鐘 甩掉小肚腩! 1、抬腿轉轉 鍛煉腹肌、腰部,強化大腿前方股四頭肌。注意上半身和屁股保持穩定、不要晃動。尾椎骨、腰部曾受傷者不宜。 廣告-請繼續往下閱讀 ① 坐姿、上半身後傾,手肘彎、前臂貼在墊上,將腳踝抬至與膝蓋同高。 ② 雙腿順時針方向畫圈,往上吸氣、往下吐氣,重複5圈,往逆時針方向畫圈,也重複5圈。 2、 脊椎滾滾 廣告-請繼續往下閱讀 文章未完,點擊下一頁繼續閱讀 下一頁 1/2 廣告-請繼續往下閱讀