熱水泡腳真的有好處嗎？

②泡腳可以舒緩心情，一盆熱水，給您全身心的享受，還能帶您更快進入夢鄉。

③泡腳還能夠改善手腳冰涼，提高睡眠質量。

中藥泡腳療法的應用範圍

①適用於內科、外科、婦科、男科、骨傷科等方面的疾病。如高血壓、糖尿病、感冒、神經衰弱、失眠、關節炎、腰疼、痛經等。

②適用於體力勞動、腦力勞動而致的睏倦、疲勞等症的保健療法。

③適用於日常生活保健，如中青年的肌膚健美、減肥等。

④適用於各種軟組織損傷和各種肌肉、韌帶的慢性勞損。如關節扭傷、腿部腫痛、頸肌勞損、腰肌勞損等。

泡腳最佳時長

泡腳時間也是有講究的，不是越長越好，根據體質和年齡不同，泡的時間也會不一樣。

①普遍年輕人群30分鐘可以；

②中老年一般60歲以下，建議以20～30分鐘為宜；

③60歲以上隨著年紀越長，建議減少時間，以15分鐘為宜。

④建議泡腳時間安排在10點之前，泡腳最佳時段為晚上7:00-9:00點之間，9點之前泡腳，有利於補腎氣。

空腹不能泡腳，飯後半小時內不能泡腳哦。

泡腳盆選擇有講究

泡腳最好用木盆或搪瓷盆，尤其用中藥泡腳來輔助治療的，不要用金屬盆，因為此類盆中的化學成分不穩定，易與中藥中的鞣酸發生反應，生成有害物質，使藥物的療效大打折扣。

木盆相比其他材料，散熱慢，適合較長時間的泡腳。再者，有些木材，如樟木、松木，性溫，可以輔助提升泡腳的效果。

泡腳應注意的事宜

①泡腳以泡到微微出汗為最佳，不可泡到明顯大汗；

②泡腳前可喝一杯溫開水，如果體寒人士，可喝杯老薑紅糖水，暖身驅寒效果俱佳；

③泡腳后不可用冰涼水沖腳，如需再度沖洗，一定要用相近溫度的水沖洗；

④ 泡腳后不能立刻睡覺，能夠趁著雙腳發熱揉揉腳底，等全身熱度降低今後，再去睡覺，作用最佳。

泡腳時做點什麼

①泡腳的同時搓后腰，搓熱手掌，在後腰上下搓摩3～5分鐘。

②泡腳本身是種享受，全身放鬆的時候氣血循環是最順暢的。這時候最好把手機放下，閉目養神，有極好的休息效果。

③如果閉目養神總靜不下來，雜念太多，可以選擇喜歡的純音樂，泡腳的時候聽聽。