早晨空腹喝第一杯水對身體有什麼好處？

清晨醒來喝一杯溫水的好處不用我多說吧！什麼促進腸胃蠕動，幫助排除體內毒素，這些功能相信大家比我都要了解。應需求而生的也有各種蜂蜜水，淡鹽水，陰陽水……，但是我要說的是「其他一切都是忽悠，白開水才是健康良品！」

早晨的這杯水對於高血壓患者來說有時候可能就是救命的良藥。

高血壓患者最好每日清晨飲一杯溫開水，這是因為一夜睡眠后，體內相對缺水，致使血液濃縮，晨起一杯水，可使血液稀釋，正常循環，有效預防腦血栓和心肌梗死的發生。

正常情況下，人體內所含水分約佔體重的80%，成年人一晝夜必須有大約2500～3000毫升的水攝入，才能維持機體的正常生理功能。

水是人體重要的營養素之一。祖國醫學認為，水有助陽氣、通經絡的作用。現代醫學認為，水是構成人體組織的重要成分，成人體重60％都是水，體內新陳代謝都需要水參加才能完成。因此可以說，水是生命的「甘露」。

水對老年人更為重要。因為人隨著年齡的增長，體內固有水分和細胞中的水分逐漸減少，出現了慢性、生理性失水現象。這也是老年人皮膚乾燥、皺紋增多的主要原因。此外，老年人體內水分減少，還使腸內正常的粘液分泌減少，

糞便在腸內停留過久。糞便中細菌產生的有害物質在腸內堆積過多、過久，被人體吸收後會產生頭痛、頭暈、精神不振等癥狀。糞便中的毒素又是誘發腸癌的有害物質。

科學研究和實踐證明，老年人及心血管病患者每天早晨喝１杯溫開水，並且做到持之以恆，對健康有如下好處：

1.利尿作用

清晨飲水15～30分鐘后就有利尿作用，這種作用迅速而明顯。

2.幫助排便

清晨飲水可預防習慣性便秘。由於胃腸得到及時的清刷，糞便不會淤積乾結，因而不易發生便秘。

3.排毒作用

我國大多數人有晚餐吃豐富的習慣，因此晚餐動物蛋白質及鹽分進入體內也相對較多。動物蛋白質在體內分解代謝，都會產生一定的毒性物質，應儘快排出體外。而絕大部分人不願晚上多喝水，怕影響睡眠，以致使尿液濃縮，有害物質重吸收，所以早晨起床應及時飲水，以便促進排尿。

4.預防高血壓、動脈硬化

目前認為，動脈硬化的發生與食鹽中的鈉離子在血管壁上沉積有關。若在早晨起床后馬上喝杯溫開水，可把頭天晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外。平時飲水多和愛喝茶的人，高血壓、動脈硬化發病率就低；早晨吃干食又無喝水習慣的人，到老年發病率就會相對增高。