早起「三不」，睡前「四不」，兩個「多吃」，堅持做到，你會長壽！

你想要長命百歲嗎？如果你想，那麼你就要在生活中注意很多方面的事情了，無論是早上起床、晚上睡覺還是飲食，都要多加註意。做好下面這些事情，你可以長壽！

早起「三不」

1、不吃咸油食物

早餐比較適合清淡但營養全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實未必不可，但一次不要吃太多，並盡量一周只食用一次。早餐是一天活力的泉源，太油、太甜、太鹹的食物，吃了容易讓人感到昏昏欲睡。而且早餐過於油膩會造成胃腸的負擔，而且還會導致高血脂。

2、不起床過猛

我們從一夜的睡眠中醒來，身體還處於抑制狀態，血壓會比較低，如果起床過快過猛的話，容易使血壓快速升高，出現眩暈或是暈厥。

3、不做劇烈運動

在時間充裕的情況下，晨起適度鍛煉對健康益處很多。但有些人早上起來就馬上開始進行劇烈運動，比如房 事、仰卧起坐、跑步、廣場舞等，早晨進行劇烈運動會刺激交感神經過度興奮，同時打亂自主神經節律，讓人一整天都緊張焦慮，中老年人還容易出現心肌梗死等心腦血管急症。

睡前「四不」

1、晚餐不吃太飽