為何總是越睡越累？

要怎麼睡，才會醒來精神飽滿呢？

通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡 7、8 個鐘頭 ?

那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，不是我們需要那麼久的睡眠時間！

正午只要閉眼真正睡著 3 分鐘，等於睡 2個鐘頭，尤其打坐做功夫的人曉得，夜晚則要在正子時睡著，5 分鐘等於 6 個鐘頭，        

不過要對好正午的時間。

所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕20 分鐘也一定要睡！

睡不著也要訓練自己睡著。

就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂「水火既濟」，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。

天快亮時睡一天都會昏頭

過了正子時大約 12點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。

更嚴重的，到了天快亮，4、5 點鐘，5、6點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。

從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。

不過失眠的人都超過 12 點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。

睡眠的方法

就像交通規則-你不懂就容易出事故，睡覺也是有規則的！

23 點至凌晨 3 點為子丑時

膽肝經最活躍的時候       

肝膽要回血，「躺下去回血，站起來供血」，如果你每晚 22 點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到 23 點的時候，也就睡著了。

肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。       

如果你天天熬夜到 1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病癥。

歐洲，平均 4人就有一個肝炎攜帶者

這就叫不懂規則。

睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。

21：00 - 23：00為亥時，亥時三焦經旺，三焦通百脈。

亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即 21：00(亥時)之前入睡。

女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早期。

睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫「鬼魅不侵」，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。

開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，

脖子後面那條筋發硬，骨節痠痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裡的緣故，這也就是氣受傷了。

如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。