天下第一大補：睡覺！告訴你怎麽睡最補！學起來！

「葯補不如食補，食補不如睡補。」可見，睡眠為第一大補。俗話說「一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。」因此，睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。那麼怎麼睡覺最補呢?

睡眠為第一大補告訴你怎麼睡覺最補

老子講「一陰一陽謂之道」。通俗來講，睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程，是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半，缺一不可。

睡覺時間

最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。

另外，中醫理論還認為:「膽為中正之官，五臟六腑取決於膽。」膽又為少陽，「少陽不升，天下不明」。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易睏乏，沒有精神。

除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡(午睡被稱為美容覺，養顏效果明顯)。

夜裡睡得晚易傷膽，還會患抑鬱症

由於人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講:「睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來」。另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。《皇帝內經》雲:「氣以壯膽。」「十一臟腑取決於膽」人體五臟六腑之氣都取決於膽，取決於膽氣的生髮，如果膽氣能夠生髮起來，身體就不會受到影響。23點至凌晨一點是子時，膽京最旺。人在睡眠中蓄養膽氣，不睡覺就會消耗膽氣，嚴重者出現「抑鬱症」做事也會缺乏膽量。

子時不睡，除造成膽汁新陳代謝不利外，還可造成貧血、供血不足。膽虛上不明目，血虛下不養筋，形成目倦神疲、腰膝酸軟之症。肝膽在無形中為青色，子時不睡面色易返青、丑時未睡面色則易鐵青。肺在無形中為白色，寅時末睡面色就易青灰。

起床時間要順時

凌晨3點是一天的「立春」，6點是一天的「春分」。天地在3點醒了，人體的細胞在這個時空感應下也醒了。在每天3點到5點之間醒了無須再睡，有時侯反而越睡越累。天醒人不起床，也如同「拔河」，人是拔不過天地的。5點前還沒有起床，6點「春分」人的神就出不來，使人精神不足。

如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。這叫「雙殺」。因此，既使睡晚了，早5點前也要起，中午補個覺，防止「雙殺」。