飯後一個小動作！排出體內多年垃圾…素顏都變美女！

「飯後養生」自古有之，有關這方面的俗語有很多，比如「飯後一杯茶，提神助消化」等。「飯後養生」對中老年人的健康尤為關鍵。

飯後做一個小動作，可以補元氣、排出體內毒素，有益於全身保健。以下就是流傳很久的飯後養生法，值得每一個人學習，對養生保健有很大幫助！

1、飯後先漱口防治口腔及牙齒疾病

飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。古代醫學家張仲景指出「食畢當漱，令齒不敗而口香。」保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。

但是，飯後立即刷牙可能會破壞牙齒表面的保護層，所以不提倡。另外，有牙醫建議，飯後喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質的恢復過程。

2、飯後再摩腹補元氣、有益於全身

摩腹是一種古老、簡便易行的自我保健方法。中醫認為，腹部是氣血生化之所，所以摩腹法雖然作用於局部，但可以通過健脾助運達到培補元氣的作用，從而有益於全身。

建議飯後一小時才進行摩腹。

操作方法：周身肌肉放鬆，全掌著力，意念置於掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動腹部。摩腹前可以先將手部搓熱後進行。

腹脹和消化不良，著重摩上腹；腹瀉，著重於臍周；便秘和小便不暢，著重於下腹部。需要注意的是，孕婦、過飽或過飢者以及腹內有惡性腫瘤、急腹症等患者禁止摩腹。

3、飯後慢慢走利於消化和休息

飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進行劇烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。