每天晚上抬腳15分鐘，好處太多了！今天就開始做！（必看）
古語說，葯補不如食補、食補不如功補！抬腳養生，這是來自老祖宗的智慧。
每天晚上，在睡前花15分鐘抬抬腳，堅持三個月，就可以改善體質，對於便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等病都有一定的作用。
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一招高抬腿，能降"百種病"
別看抬腳只是一個小動作，養生功效卻非常大。
1升清降濁，正氣倍增
在高抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁，正氣倍增，體內細胞活躍。
２氣血暢通
在高抬腳時肚臍及命門穴同運氣，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用。
３保護心臟、穩定血壓
高抬腳時因用丹田呼吸，能減少肺部負擔，解決心胸之鬱悶，幫助心臟恢復正常功能，血壓隨之穩定。
5４降血脂、穩血糖
在高抬腳時因流汗，自可將體內毒素排出，脂肪燃燒。由於脾主四肢，抬腳時也運動了脾，有助血糖穩定。
５護腸胃
在高抬腳時，大小腸蠕動，有助緩解便秘。胃腸消化，排便正常，胃口自然大開。
６護脊椎、防關節退化
在高抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，可以延緩關節退化，減少壓迫神經的病痛。
７防治睡眠障礙症、護頭腦
