睡前吃5種宵夜有助於睡眠

你是不是在睡覺前總想吃點東西，但又擔心會發胖，今天為大家推薦5種「宵夜」，吃這些有助於睡眠，讓你睡得好，還不變胖。

方法/步驟

香蕉：因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，有安撫神經的功效，香蕉當中還含有大量的鉀和鎂。鉀元素能夠有效防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂元素則可以有效消除身體疲勞。因此睡前吃一些香蕉，可擁有更好的睡眠品質。

牛奶：睡前喝溫牛奶有助於睡眠的說法大家早已知道，因為牛奶中包含一種成份，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮定的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體缺乏的鈣。