一億90后在半夜兩點糟蹋自己

躺在床上不睡覺，羽化登仙不用藥。

現在90后的睡眠狀況，到底有多糟？

一份針對全國20多個省的《2018年中國的90後年輕人睡眠指數研究》顯示，滿分100分，90后的睡眠均值只有66.26分。

調查中，有六成人存在睡眠問題。「苦澀睡眠」佔29.6%，「煩躁睡眠」佔33.3%，「不眠」佔12.2%，而理想的「甜美睡眠」僅佔5.1%。

據2010年進行的第六次全國人口普查，中國有約1.74億90后，按照這個比例，有約一億90后，都睡不好覺。

有人開玩笑，「熬夜對身體不好，所以我建議你通宵。」

很多時候不是不困，只是覺得如果就這麼睡了，好像是種浪費。

睡好覺有多重要？關注公眾號 談心社 ，回復關鍵詞「睡覺」，獲取文中TED演講視頻鏈接。

熬夜是健康的不定時炸彈

都知道熬夜對身體不好，可不等到不幸降臨到自己身上的那一刻，很多人仍心存僥倖地沉迷深夜時光。

海口一個女孩，總是感覺眼睛熱熱的，愛流眼淚，滴了眼藥水也沒用。

她經常熬夜玩手機，一玩就是幾個小時。

經醫生診斷，她得了乾眼症。這種病可能會發展成眼瞼緣炎，嚴重者甚至失明

長期熬夜傷的，卻不只是盯著屏幕的眼睛。

武漢一男子為了追劇，兩天三夜不睡覺。幾天之後噁心、頭暈，一頭栽倒在地。

他發現自己聽不到聲音了。到醫院檢查之後，被診斷為左耳突發性耳聾。

醫生說，睡眠不足容易導致內耳供血不足，從而影響聽力，突發性耳聾的病人，大多都經常熬夜。

就像是在身體里埋了一顆不定時炸彈，平時可能並不覺得健康受到了多大的威脅，但熬夜多了，它說不準哪一天就會爆發，毀了你的生活。

過年前夕，廣東省一家醫院還收治了一個僅有24歲的腦出血病人。

他經常熬夜，感覺頭昏腦漲，一天下班回到宿舍，感覺要喪失意識之前，用儘力氣給表弟發了條簡訊求救。

當表弟和救護車趕到其番禺家中時，陳立已完全昏迷———經診斷為致命的腦幹出血，伴有輕度梗阻性腦積水。醫生後來只能為其進行腦幹血腫清除術保命。

醫生在為其進行手術 / 南方都市報

美國《睡眠》雜誌的研究顯示，剝奪睡眠時間，大腦會產生類似於腦部受到撞擊時的化學物質。所以晚上沒睡好覺而頭疼不是沒道理的。

TED演講《一定要睡個好覺，有一個重要原因》中詳細講解了睡眠對於身體和大腦的意義：

在大腦緊張工作時，細胞空隙間積累的廢物就會一直堆積，只有在睡眠時間，這些廢物才能被清除。

就像是做家務，我們會把收拾房間放在沒有工作任務的周末，如果一個月不打掃，家裡就會不適合居住。

而若是長時間不清理大腦的廢物，後果會嚴重的多。

不僅僅是頭腦不清醒，各種精神疾病都可能找上門來。

英國薩里大學的科林·史密斯教授曾在《美國國家科學院院刊》里描述了一項實驗：26名參試者被分為兩組，一組人每晚睡眠不足6小時，另一組超過10小時，持續一周。

一周之後，血液樣本檢測結果顯示，睡眠缺乏組的受試者體內有七百多種基因功能發生了改變，嚴重的還會導致認知功能受損。

這項研究認為，如果人的正常睡眠模式遭到持續的破壞，將會對身體各項機能造成永久性的損傷。

晚睡打卡修仙？

熬夜只會讓你墮入「魔道」，成不了仙。

「捨不得睡」是種心病

與失眠不同，很多人睡眠不足，是因為他們主動選擇熬夜。

白天的工作學習壓力很大，心很累，大多數時候，又不會滿意自己對時間的利用效率，所以總想著能在半夜偷點時間，找補回來。

好像只有熬夜的時候，才有自己的空間，才能感覺到一種滿足感。

但這種讓自己內心滿足的心理儀式是無用的。