晚餐吃不吃？吃多少？決定了你的壽命長短！ ​

4.胃跟著加班，會生病。

人的胃黏膜非常嬌嫩，白天胃粘膜必須保質保量地完成飲食的消化任務，而胃黏膜的更新任務是安排在夜間機體休息狀態下進行的。晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著加起夜班來。久而久之就出現了胃病！

5.血脂升高，加速動脈硬化。

晚餐吃的太晚還會造成高血脂，加之人入睡後血流速度又明顯降低，從而導致血脂在血管壁上不斷沉積，長此以往，形成動脈粥樣硬化的危險係數自然就增大了。

6.食物來不及消化，產生有毒物質誘發腸癌。

晚餐吃得太晚，來不及完全消化，殘餘的蛋白質在腸道細菌的作用下會產生有毒的物質，又由於睡眠時腸道的蠕動很慢，使這些毒素在腸道內停留時間延長，在其長期刺激下，可誘發慢性腸炎及腸癌。

7.加速血管老化，誘發冠心病。

晚飯吃得太晚，肝臟會將多餘的熱能轉變成膽固醇，致使血中膽固醇水平增高，並逐漸堆積在血管壁上，造成動脈硬化，至一定程度，就會發展成冠心病。同時，血液集中於腸胃道幫助消化吸收而使心髒供血相對不足，導致心絞痛發作。

8.胰島細胞勞損，導致糖尿病。

晚餐吃得太晚，會因刺激胰島素持續大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過重，如果是長期的持續超負荷分泌，特別是中老年人則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。

9.吃得太晚太油膩，易得急性胰腺炎。

晚餐吃得太晚，更易誘發急性胰腺炎。表現為上腹部疼痛，陣發性加劇，並可放射至左腰、左肩和左臂，還常伴有惡性、嘔吐，如果不及時救治可危及生命。有的人會在睡眠中突發急性胰腺炎並致休克，因無人知曉其發病而不及搶救，甚至死亡。

10.紊亂新陳代謝。

晚餐吃得太晚，會導致新陳代謝紊亂，讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退，思維能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不癒等。

11.經常反酸，導致胃食管反流。

晚餐吃的太晚還會造成胃食管反流病。人在平臥時，胃裡的食物容易回到食管、嘴，從胃裡反流的食物是酸性的，對食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎；一些上了年紀的人，食物甚至會從胃裡反流到氣道、咽喉，引起多種疾病。

12.身體得不到休息，引發抑鬱。

晚上是人一天當中免疫力最弱的時候，不適合太累，睡前兩小時更不適合太動腦筋。但是，晚餐吃的太晚會嚴重損害了身體，身體一直處於工作狀態，睡覺時失眠，白天精神狀態不佳，很容易引發抑鬱症狀。

晚上一定要少吃，而且絕對不能碰這5樣東西：

1、辛辣食物，會刺激胃腸，出現食物反流消化不良，影響睡眠；

2、黏硬食物，消化活動變得異常亢奮，容易燒心，或導致急慢性胃炎等胃病；

3、產氣食物，容易胃腸脹氣，妨礙正常睡眠；

4、酒精的飲品，麻痺中樞神經系統，並使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵明顯加重。儘量保證睡前 4~6小時內不飲酒。

5、油膩食物，升血脂、加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，三高人群切記！

三餐中對健康和壽命影響最大的就是晚餐！

現在回想一下，自己身體上的這些毛病，無論吃多少藥都效果不明顯，是不是就是因為晚飯出了問題呢？

早知道，早預防，早遠離疾病！