別小看了跑步機，4個方法，讓你輕鬆掌握跑步機健身法

很多熱愛跑步，或者喜歡健身的人，對健身器材都會有一定的認識和了解，尤其是---跑步機。它可是我們減肥的好幫手，即是在室內，也能夠通過有氧運動，來幫助我們達到瘦身的效果。操作簡單，也可以根據需求自由的選擇合適速度，這樣才能達到一個放鬆的過程，讓我們輕鬆塑造出好身材。

但是，你時候真正的會正確使用呢？

跑步機的每一個操作步驟和流程，你是否清晰呢。掌握了要領，才能幫助我們健身減肥，讓身材看起來更好。所以接下來，趕快和我一起來看看，跑步機跑步時候，應該如何正確操作。

第一，和平時的跑步一樣，我們講究在跑步前要做熱身。

也即是上跑步機運動之前，我們要進行熱身，防止造成肌肉的損傷。你可以做幾個下蹲、或者壓壓腿、上下伸展手臂、屈伸身體的關節，尤其是我們的膝蓋關節。使得我們的肌肉變得柔軟，且溫度稍微有升高，提前進入一個準備狀態。在上跑步機之後，也儘量以慢走和慢跑的動作熱身，然後在逐步的去增大運動量。同時，在我們從跑步機下來時候，也應從一個較快速度慢下來，以免出現頭暈。

第二就是速度了。