醫生都不告訴你的秘密! 原來嘴唇乾到破皮不是因為喝不夠水, 竟然是因為你…現在才知道!

長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。

改善方法：

運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能補充足夠的鉀。

6.全身疼痛：缺乏維生素D

曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D是人體無法自行合成的營養素，補充更為重要。維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。

改善方法：

每週吃2份油性魚類如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光才能保證體內有充足維生素D。

原來「嘴破口乾」不是因為水分補充不足，而是因為這樣啊……今天終於知道了！

除此之外，如果你的身體還有以下這些小毛病，也可能是缺乏了某種營養喔！

1.眼乾澀：缺維生素A、胡蘿蔔素

2.口臭：缺維生素B6、鋅

3.牙齒不堅固：缺維生素A、鈣、鐵

4.唇乾燥、脫皮：缺維生素A、B2

5.貧血、手腳發涼：缺維生素B6、鐵葉酸

6.易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6

7.脫髮過多、頭皮屑過多：缺維生素A、B6、鋅、鈣

8.頭髮枯黃、分叉：缺維生素E、鐵

9.黑眼圈：缺維生素A、C、E

10.出現色斑、黃褐斑：缺維生素C、E、葉酸

11.皺紋出現早、多：缺維生素A、C、E、硒

12.皮膚無彈性、無光澤：缺維生素B1、B2

13.皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大：缺維生素A、B6、鋅

14.發育遲緩：缺維生素A、B1、B2

15.視力差、眼睛怕光、乾澀：缺維生素A、B1、B2、硒

16.虛汗、盜汗：缺維生素D、鈣、鐵

17.舌頭紫紅、嘴角爛：缺維生素B3、B6