年後「速瘦」3族群方法公開！小S、宋慧喬、Jessica教你超健康方式
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來源：[email protected]；小S臉書官方粉絲團；ig@ssinz7
過年吃得太愉快，開工在即擔心被說「今年飯菜不錯喔！」嗎？別怕，小編貼心的為大家統整四位女星的「健康」速瘦法，讓大家用最短的時間回復！小編依過年飲食習慣分成三組，分別為「小胖兩至三公斤」、「吃過鹹，大水腫型」、「吃太多，腸子堵住型」，每組提供兩個解決方法給大家！
【第一組：不是宿便的胖！小胖兩至三公斤】
#Jessica：選擇「低熱量」主食
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這一組為「都有排便，但還是變胖」的類型，不妨參考的速瘦方法，相當健康且簡單—「低熱量主食法」，顧名思義就是將主食換成相對低熱量的食材，白米飯換成糙米飯、肉類選擇熱量較低的雞胸肉，同時也多補充生菜沙拉與堅果，維持體力。
P.S 一天堅果量攝取建議為25g（過多熱量會過高喔！），25g約「分別」等於核桃8顆、開心果30顆、夏威夷豆13顆、腰果13顆、杏仁粒25顆！
#楊謹華：唯一可吃的油分「橄欖油」
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圖片來源：楊謹華臉書官方粉絲團
第二個方法則為楊謹華的「只攝取橄欖油」，基本上每樣食物都能吃，但都以「水煮」方式烹調，唯一可攝取的油脂為「橄欖油」，更發明「在五穀飯上淋橄欖油」，飽足又健康！楊謹華也提供愛喝湯一族解套方法，雖說湯是最容易胖的，但「完全不加鹽巴的蛤蠣湯」是可以喝的！因為不加鹽、僅有蛤蠣天然的鮮甜味，喝起來超沒負擔喔！
下一頁看「吃太鹹，必須消水腫」該怎麼做！
【第二組：吃過鹹，必須消水腫】
#朴信惠：白菜當主食、18:00後改喝南瓜水／紅豆水
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不僅是食物太鹹，過年的餅乾零嘴也是兇手！消水腫就靠朴信惠的方法～將主食改成熱量極低的「白菜」，以蒸煮的方式烹調，不添加過多調味及油脂，除此之外，還嚴格執行晚上六點後不再吃任何蛋白質、碳水化合物，改喝南瓜水、紅豆水來補充營養，同時兼具的功效！
#鄧紫棋：三餐改吃蒟蒻麵、少鹽花椰菜