跑步多久才能燃燒脂肪？很多問題你都想錯了！
其實在我沒有跑步之前我就聽過這樣一個說法。有很多人說在我們跑步30分鐘以後，我們的身體才開始逐漸地燃燒脂肪，很多人都對這句話深信不疑！
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其實在我跑步以後，我逐漸的發現這句話是錯誤的，並不是科學的！這句話阻礙著那些想要通過跑步來減肥的人，很多人一聽到30分鐘以後才消耗脂肪，於是他們就放棄了跑步。
其實這是非常不對的言論，今天我就來給大家詳細的講一講我們跑步多久才能逐漸的燃燒脂肪？我們又該怎麼提高自己減肥的效率呢？
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脂肪燃燒的時間
其實在我們一開始跑步時身體就在燃燒脂肪，很多人不相信這句話，其實這是真的！因為人體的主要能量來源都來自於脂肪，碳水化合物！
在我們剛開始跑步的時候，我們的身體消耗脂肪的比例是非常小的，所以這也就造成了許多人每天堅持跑步十幾二十分鐘，堅持很久也不見體重下降！
其實隨著我們跑步時間的增多，脂肪消耗的比例在逐漸的增大，當跑步30到40分鐘以後，脂肪消耗的比例超過了70%！所以我們才能越跑越瘦，降低我們的體脂率！
為了達到良好的跑步效果我們每次跑步的時間最好要超過20分鐘，保持在30分鐘左右，這樣既可以很好的減肥同時也可以避免大量的運動帶來的身體損傷，保證我們的身體健康！
那麼我們又該怎麼提高自己減肥的效率呢？
1. 堅持不懈
