避免腰間盤突出，這6種運動不能練！
在門診中，腰疼患者和感冒一樣常見，很多人都處在與腰椎間盤突出症長期並存的狀態，所以這就要求我們要非常重視腰椎的保養。
很多患者非常關心一個問題，就是患上腰椎間盤突出後，哪些體育運動方式不能練？今天，我們就從專業的角度來談談這方面的問題。
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一、患上腰椎間盤突出，哪些運動不能練
1
腰間盤突出患者不要做仰臥起坐
很多人有一個認識上的誤區，認為腰椎不好，就要多鍛鍊，把腰練強壯腰椎間盤突出就好了。所以很多人就想到了通過仰臥起坐的方式來鍛鍊腰椎的強度，其實，這種方式是錯誤的，因為已經患上腰椎間盤突出的患者，腰背部肌肉本來就非常薄弱，而仰臥起做會增加腰椎承受的壓力，加重腰椎間盤突出的病情，所以有腰椎間盤突出的患者應避免做仰臥起坐。
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2
避免各種球類運動
很多人特別喜歡一些球類運動，比如桌球、羽毛球、網球等等。但患上腰椎間盤突出後，這些球類運動就需要避免了。因為所有的球類運動幾乎對身體的移動迅速要求比較高，對抗比較激烈，而且這些運動很多都需要腰部帶動乏力，所以，非常容易扭傷腰椎，造成病情加重。
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3
不要嘗試倒走
有些人認為倒走可以鍛鍊腰椎，其實，這個方式也是不推薦的。腰椎間盤突出的患者，本身腰椎的協調性就不太好，倒走這種方式即使是對於正常人也有些困難，何況是對於腰椎間盤突出的患者？在路面不平或有突發情況時，練習倒走會增加腰椎間盤突出患者摔倒的風險，造成骨折、間盤突出加重等問題。
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4
練習瑜伽要小心
腰椎間盤突出的患者在做瑜伽時也要非常小心，因為瑜伽動作中有些腰椎下彎的動作，這些動作會使得本身就滑脫的椎體或突出的間盤病情加重，從而進一步壓迫神經，引起症狀。
5
避免抽陀螺、甩鞭子鍛鍊