天生屁股大？全身肌肉有70%都集中在下半身！終於明白，你不是胖，也不是腿短，而是「假胯寬」！

動作四：弓步下蹲

動作五：弓步椅子下蹲

以上動作

每個動作4組、每組15次

翹臀堅持就有效果

另外，不深蹲無翹臀！無論男女，都應該找時間深蹲，因為全身肌肉有70%都集中在下半身。維持固定鍛煉的頻率，可以增加全身力量，提高身體爆發力，強健心肺能力。

這邊運動，那邊你還可以通過穿衣來修飾身材哦！

1. 無論連衣裙，半身裙，腰線一定要高，掐在最瘦的地方，遠離各種充滿個性的低腰線裙。▼

2. 穿裙避免凸顯臀型的包臀裙，傘裙是必備。▼

3. 避免穿緊身褲裝，高腰闊腿褲是萬能搭配。▼

這9套穿上秒瘦的搭配你可收好啦~▼